 Кремлевская диета, носящая еще название диета американских астронавтов,
является малоуглеводной диетой. Как считают разработчики кремлевской
диеты, именно углеводы - наши главные враги, и именно минимизация их
потребления поможет сбросить лишний вес.
Кстати, а кто ее разработчики?:) Одни источники считают, что изобрели
эту диету в неком закрытом кремлевском медицинском центре и держали до
недавнего времени в страшном секрете. Отсюда и название: кремлевская
диета. Другие с ними категорически не согласны и уверяют, что авторы
этой диеты - американские специалисты по питанию из НАСА, и называть ее
надо только так: диета американских астронавтов. Ну или короче: диета
астронавтов. Может все-таки правы те, кто употребляет нейтральное
название: очковая диета, или диета по очкам?
Впрочем, это уже лирическое отступление. Вернемся к основным принципам
кремлевской диеты. А заключаются они в следующем: каждому продукту
питания соответствует определенное количество очков (отсюда и название
"очковая диета"), и для похудения (сохранения веса) необходимо, чтобы
Ваш суточный рацион не превышал:
- для похудения - 40 очков;
- для сохранения веса - 60 очков.
При превышении рубежа в 60 очков вес начинает расти.
Вот очковая оценка, согласно кремлевской диете, основных, наиболее часто
употребляемых продуктов (за 100 грамм, если не указано иное):
|
Мучные изделия, крупы
| |
Хлеб пшеничный | 50
|
Хлеб ржаной | 34
| |
Лаваш | 56
|
Сдобные булочки | 51
| |
Мука пшеничная | 68
|
Мука ржаная | 64
| |
Макароны | 69
|
Крупа гречневая | 62
| |
Крупа манная | 67
|
Крупа овсяная | 49
| |
Пшено | 66
|
Рис | 71
| |
Мясо, яйца, морепродукты
| |
Мясо отварное (в т.ч. мясо птицы) | 0
|
Сардельки свиные | 2
| |
Сосиски молочные | 1,5
|
Колбасы | 0
| |
Сало | 0
|
Рыба отварная | 0
| |
Устрицы | 7
|
Кальмары | 4
| |
Икра | 0
|
Морская капуста | 1
| |
Креветки | 0
|
Яйца в любом виде, 1 шт. | 0,5
| |
Молочные продукты
| |
Молоко | 4,7
|
Сметана | 3
| |
Творог | 2
|
Творожная масса сладкая | 15
| |
Сырки глазированные | 32
|
Кефир, простокваша | 3
| |
Йогурт сладкий | 8,5
|
Масло сливочное | 1,3
| |
Маргарин | 1
|
Масло растительное | 0
| |
Овощи, фрукты, ягоды
| |
Абрикос | 9
|
Арбуз | 9
| |
Дыня | 9
|
Ананас | 11,5
| |
Апельсин | 8
|
Банан | 21
| |
Вишня | 10
|
Груша | 9,5
| |
Лимон | 3
|
Мандарин | 8
| |
Персик | 9,5
|
Яблоки | 9,5
| |
Виноград | 15
|
Клубника | 6,5
| |
Клюква | 4
|
Крыжовник | 9
| |
Малина | 8
|
Смородина | 8
| |
Капуста белокочанная | 5
|
Морковь | 7
| |
Помидоры | 4
|
Огурец свежий | 3
| |
Редис | 4
|
Свекла | 9
| |
Картофель | 16
|
Изюм | 66
| |
Курага | 55
|
Чернослив | 58
| |
Груша сушеная | 49
|
Яблоки сушеные | 45
| |
Сладости
| |
Сахар | 99
|
Мед | 75
| |
Пастила | 80
|
Халва | 55
| |
Торт бисквитный | 50
|
Пирожное с кремом | 62
| |
Печенье сдобное | 75
|
Мороженое | 20-25
| |
Шоколад, шоколадные конфеты | 50-55
|
Мармелад | 76
| |
Карамель с начинкой | 92
|
Молоко сгущеное | 56
| |
Варенье, джем, повидло | 65-71
|
Леденцы | 70
| |
Напитки
| |
Минеральная вода | 0
|
Чай, кофе без сахара | 0
| |
Сок яблочный | 7,5
|
Сок апельсиновый | 12
| |
Сок виноградный | 14
|
Сок томатный | 3,5
| |
Компот абрикосовый | 21
|
Компот яблочный | 19
| |
Вино сухое | 1
|
Пиво | 5
| |
Ликер | 30
|
Водка, виски, коньяк, бренди | 0
|
Как видим, "главные враги" с точки зрения кремлевской диеты - это крупы,
мучные изделия, сухофрукты и, конечно же, сахар и сладости. А вот мясо,
рыбу, несладкие молочные продукты можно употреблять практически без
ограничений.
Интересная особенность: кремлевская диета практически не ограничивает
потребление алкоголя (кроме ликеров и сладких вин). Видимо, ее
разработчики были уверены, что ни высокопоставленные кремлевские
руководители, ни американские астронавты спиртным злоупотреблять не
станут;).
Противопоказания к кремлевской диете
Кремлевская диета (называемая еще, вы помните, "диета астронавтов"),
как, впрочем, практически все диеты для похудения, полезна далеко не
всем. Эта диета категорически противопоказана людям с болезнями почек,
беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется садиться на кремлевскую
диету страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов,
желудочно-кишечного тракта.
|
